i-gb Adventskalender – 24 Türchen voller Motivation für mehr Bewegung im Winter

Bewegung im Winter

Sport tut uns gut – körperlich und mental. Erfreulicherweise leben immer mehr Menschen nach diesem Grundsatz: Im Jahr 2021 waren mehr als 14 Millionen Personen in Deutschland mehrmals pro Woche sportlich aktiv. Zum Vergleich: 2017 waren es rund 11,5 Millionen. Dennoch gibt es immer noch viele, die den Kampf gegen den inneren Schweinehund häufig verlieren […]

Waldbaden – Wie Sie im Wald Ruhe und gute Laune finden

Waldbaden

Die Laubbäume verfärben sich in ihre schönsten Farben, bevor sie schließlich endgültig ihr Blätterkleid abwerfen. Pflanzen und Tiere fahren Stück für Stück alle Aktivitäten herunter. Die Badesaison ist vorbei und die Strandmatte wandert in den Keller – bei vielen geht die Stimmung gleich mit. Manche lieben den Herbst, anderen graut es vor der kalten und […]

Ayurvedische Ernährung – Grundlagen und Tipps rund um die heilende Wirkung des Essens

Ayurveda

In unserer schnelllebigen Welt kommt eines häufig zu kurz: unsere Gesundheit. Schnell und effizient muss es sein. Prävention und Gesundheitsförderung passen da meist nicht ins Konzept. Vor allem die Ernährung wird in stressigen Zeiten häufig in Mitleidenschaft gezogen. Dabei hat diese viel größere Auswirkungen auf unsere Gesundheit, als viele im ersten Moment denken bzw. bemerken. […]

Zeigen Sie Rückgrat – so sagen Sie Rückenschmerzen den Kampf an!

Mann fasst sich an seinen schmerzenden Rücken

Rückenschmerzen gehören zu den Muskel- und Skeletterkrankungen und damit zu den gesundheitlichen Beschwerden, die in Deutschland die meisten Arbeitsausfälle verursachen. Körperliche und psychische Belastungen in Beruf und Alltag sowie Bewegungsmangel bieten beste Voraussetzungen für den Auftrieb dieses Leidens. Dass dieses Phänomen ein großes Problem für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden darstellt, sind keine Neuigkeiten. […]

Gesunder Schlaf im Sommer – So schlafen Sie auch bei Hitze gut und erholsam

Schlaf im Sommer

Hitzewelle in Europa! Auch in Deutschland steigen die Temperaturen auf bis zu über 40 Grad. Da sind Abkühlungen in jeglicher Form willkommen. Und nicht nur tagsüber können uns hohe Temperaturen und heißes Klima zu schaffen machen. Auch nachts werden viele Menschen noch von den heißen Temperaturen begleitet – mit negativen Auswirkungen auf den Schlaf. Doch […]

Mit i-gb zum Marathon! Ein i-gb Mitglied erzählt…

Titelbild_i-gb Card Inhaber

Matthias Förster arbeitet bei der Gasversorgung Unterfranken, die seit 2019 Teil des i-gb Gesundheitsnetzes ist. Vor kurzem kam er auf uns zu, um sich bei „allen, die mit der Idee des gesunden Betriebs zu tun haben,“ zu bedanken. Nicht zuletzt durch i-gb habe er sich seinen Traum erfüllen können, einen Marathon zu laufen. Bis heute […]

Heimische Kräuter – so sorgen Sie für mehr Gesundheit und Geschmack in der Küche

Heimische Kräuter

Tomate-Mozzarella mit Basilikum, Limonade mit Minze oder Couscous Salat mit Petersilie – heimische Kräuter geben den Gerichten bzw. Getränken noch mal einen besonderen Kick. Aber nicht nur für die Extraportion Geschmack – auch in Sachen Gesundheit verleihen frische Kräuter den Gerichten regelrecht ein Upgrade. Dazu braucht es nicht einmal großartig exotische Pflanzen. Auch die heimischen […]

Effektiv gegen Stress – 5 Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag!

Mehr Achtsamkeit im Alltag

Stress ist eine der größten Volkskrankheiten in Deutschland. Dabei gilt es mittlerweile sogar als angesehen, im Stress zu sein und viel zu tun zu haben. Doch mit verheerenden Folgen: Stress ist einer der größten Krankheitstreiber überhaupt. Natürlich können wir nicht sofort alle Stressfaktoren eliminieren. Aber was wir tun können, sind kleine Gewohnheiten in den Alltag […]

Gesunde Ernährung trotz stressigen Alltags? Mit Vorkochen klappts!

Vorkochen

Einer der häufigsten Gründe, wieso sich manche Menschen nicht gesund ernähren, ist die fehlende Zeit aufgrund eines stressigen Alltags. Das Kind in die Kita bringen, das aktuelle Projekt zum Abschluss bringen, E-Mails checken, soziale Kontakte pflegen und zum Sport sollte man eigentlich auch noch gehen. Zeit, um frisch und gesund zu kochen, bleibt da nicht. […]