Morgenroutine: mit diesen 10 Schritten in einen gesunden und erfolgreichen Tag
„Na Thomas, bist du mit dem falschen Fuß aufgestanden?“ – Womöglich auch noch mit dem mehrmaligen Betätigen der Snooze-Taste und dem Scrollen durch die Social-Media-Welt. Aber Thomas hat heute Homeoffice und muss sich weder schick kleiden noch gut riechen und auch nicht durch die morgendliche Kälte in die Arbeit fahren. Die Kollegen sehen ihn schließlich […]
Gemüse – alles rund um die bunte Genusswelt
„Bäh Mama, nicht schon wieder Gemüse“. Ein Satz, den Sie vielleicht schon mal gehört haben oder früher selbst in den Mund genommen haben? Eventuell lieber als diese schleimige Erbsensuppe? Und tatsächlich nur 14 % der Kinder und Jugendlichen essen täglich fünf Portionen Obst und Gemüse laut KiGGS, einer Langzeitstudie vom Robert-Koch-Institut zur Gesundheit von Kindern […]
Sport im Wohnzimmer: Zu Hause aktiv durch den Winter
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und die Weihnachtszeit steht bevor. Das Wetter wird schlechter, die Decken werden hervorgeholt und die Plätzchensaison beginnt. Es ist Winter. Das bedeutet für viele Menschen in Deutschland weniger Sport und Bewegung. Dass körperliche Aktivität grundsätzlich gesundheitsförderlich ist, ist den meisten Menschen klar. Jedoch gibt es im Winter viele […]
Entspannungsverfahren: Wie Sie Ihre innere Ruhe finden
Leben wir nicht in stressigen Zeiten? In unserer heutigen schnelllebigen Welt kann es häufig vorkommen, dass wir nicht wissen wo uns der Kopf steht. Der tägliche Zeitdruck, die Anforderungen im Beruf oder in der Ausbildung, die sozialen Verpflichtungen, die vielen Sorgen und die Reizüberflutung von früh bis spät durch unsere modernen Medien, führen dazu, dass […]
Zuckerkonsum – warum Sie das Thema im Blick haben sollten und warum Honig eine gesündere Alternative darstellt
Dass übermäßiger Zuckerkonsum gesundheitsschädlich sein kann und die „Zuckerkrankheit“ Diabetes Mellitus zur Volkskrankheit geworden ist, ist hierzulande den meisten Menschen bekannt. Aber was genau ist Zucker eigentlich, welche Auswirkungen hat der Konsum von Zucker auf unseren Körper und gibt es gesündere Alternativen? In diesem Blogartikel zeigen wir unter anderem, warum Honig eine gute Alternative ist, […]
Ausdauertraining für Anfänger: Tipps zum erfolgreichen Start!
Sie sind auf der Suche nach Tipps für einen erfolgreichen Start ins Ausdauertraining für Anfänger? Dann Sind Sie hier genau richtig. Das Ausdauertraining spielt bei den i-gb Aktivitäten eine wichtige Rolle und erfreut sich großer Beliebtheit. Ausdauertraining bildet zudem die Grundlage für jede sportliche Aktivität. Das Streben nach einem aktiven Lebensstil und einer verbesserten körperlichen Fitness […]
Positive Selbstbekräftigung – die Kraft der positiven Gedanken
In unserer hektischen Welt kann es manchmal schwierig sein, sich vor negativen Gedankenspiralen zu schützen und seinen Optimismus nicht zu verlieren. Doch die positive Selbstbekräftigung sollte nicht unterschätzt werden! Indem wir uns regelmäßig Zeit nehmen, um uns auf das Gute in unserem Leben zu konzentrieren, können wir unsere Perspektive verändern und eine positive Lebenseinstellung entwickeln. […]
Planetary Health – Zusammenhang von Ernährungsverhalten und Umwelt
Klimakrise, Umweltverschmutzung und die daraus folgenden Konsequenzen – unser Planet befindet sich in keinem guten Zustand und die Auswirkungen haben einen erheblichen Einfluss auf uns Menschen. So wird es auch immer relevanter, dass wir alle Möglichkeiten ausschöpfen auf nachhaltige Lebensweisen umzustellen – auch in der Ernährung. Genau hier setzt das Konzept “Planetary Health” an. Es […]
Burnout und Übertraining im Sport – ab wann schaden wir unserer Gesundheit?
Immer schneller, höher, weiter! Noch eine Scheibe auf die Hantelstange, noch einen Kilometer mehr und noch eine Trainingseinheit zwischendurch. Der Megatrend Gesundheit führt dazu, dass viele Menschen mit Begeisterung Sport treiben – und das ist gut so! Bei allen positiven Effekten von Bewegung ist es dabei aber auch wichtig, auf ausreichend Pausen und Regeneration zu […]
Work-Life-Balance vs. Work-Life-Blending: Wie viel Flexibilität tut uns gut?
Arbeiten am Strand, während der Arbeitszeit Sport treiben und abends rechtzeitig zum Feierabendbier mit Freunden losgehen. Work-Life-Balance – einer DER Begriffe, wenn es um betriebliche Gesundheitsförderung und Wellbeing in Unternehmen geht. Diese Flexibilität wünschen sich viele und sie wird auch immer mehr zur Realität – denn erreichbar ist man ja mittlerweile überall. Doch bis wohin […]
