Intervallfasten, Keto und Paleo Ernährung? Was steckt hinter der Diätenvielfalt?
Immer wieder tauchen neue Ernährungstrends auf, die versprechen, das Wohlbefinden zu steigern, Gewicht zu reduzieren oder sogar Krankheiten vorzubeugen. Doch welche Diät ist wirklich sinnvoll? Intervallfasten, ketogene Ernährung und die Paleo-Diät gehören zu den bekanntesten Konzepten, die auf ganz unterschiedlichen Prinzipien beruhen. Während das eine Modell auf Fasten setzt, verzichtet das andere fast komplett auf […]
Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps zur Regeneration
Nach einem intensiven Training oder einer ungewohnten Belastung fühlt sich Ihr Körper am nächsten Morgen an, als hätte er eine Schlacht geschlagen. Kennen Sie das Gefühl? Jeder Schritt, jede Bewegung erinnert Sie an das gestrige Workout. Muskelkater – ein Zeichen von Wachstum oder doch eine Warnung? Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was es damit auf […]
Psychische Erkrankungen: Die häufigsten Leiden und auf welche Signale Sie achten sollten
Wann haben Sie sich das letzte Mal gefragt: „Wie geht es mir eigentlich – wirklich?“ In einer Welt, die sich immer schneller dreht, bleibt kaum Zeit, um innezuhalten und auf das eigene Wohlbefinden zu achten. Psychische Belastungen gehören längst zu den großen Herausforderungen unserer Zeit. Wussten Sie, dass psychische Erkrankungen inzwischen der dritthäufigste Grund für […]
Darmgesundheit fördern – So unterstützen Sie Ihre innere Balance
Haben Sie schon einmal gehört, dass der Darm oft als das „zweite Gehirn“ bezeichnet wird? Und das nicht ohne Grund! Mit über 100 Millionen Nervenzellen, die den Darm mit dem Gehirn verbinden, beeinflusst dieses Organ nicht nur die Verdauung, sondern auch unsere Stimmung, das Immunsystem und sogar die Schlafqualität. Ein gesunder Darm ist daher der […]
Aufwärmen beim Sport – Warum das Warm-Up essenziell ist
Stellen Sie sich vor, Sie starten Ihr Training wie gewohnt, doch plötzlich macht sich ein unangenehmes Ziehen in der Wade bemerkbar. Oder schlimmer: Sie verletzen sich. Warum? Wahrscheinlich, weil Sie das Aufwärmen übersprungen haben. Dabei ist das Warm-Up viel mehr als nur eine lästige Pflicht vor dem eigentlichen Workout. Es bereitet nicht nur Ihre Muskeln […]
Gelotologie – warum Lachen so wichtig ist und uns nachhaltig zufriedener macht
Wann haben Sie das letzte Mal herzhaft gelacht? So richtig, bis der Bauch wehtat und Sie sich nicht mehr einkriegen konnten? Lachen ist mehr als nur ein Ausdruck von Freude – es ist ein mächtiger Schlüssel zu einem gesünderen, glücklicheren Leben. In einer Welt, die von Stress und Hektik geprägt ist, vergessen wir oft, wie […]
Heilende Nahrung: Die besten Hausmittel aus der Küche
Die Temperaturen sinken und sobald die erste Erkältung naht, greifen wir reflexartig zum Tee. Aber wussten Sie, dass unsere Küchen viel mehr zu bieten haben als nur heiße Getränke um uns gesund und fit zu halten? In den Regalen und Schubladen schlummern wahre Wunderwaffen der Natur, die nicht nur bei Schnupfen helfen, sondern auch bei […]
Funktionelles Krafttraining – So stärken Sie effektiv Ihre Muskulatur
Kennen Sie das auch? Man hechelt schon nach dem Treppensteigen im zweiten Stock, man ist außer Puste, wenn man den Einkauf aus dem Auto nach Hause getragen hat oder man schwitzt schon nachdem man eine Kiste in das obere Regal gehoben hat. Den Alltag und die damit einhergehenden Bewegungsanforderungen an den Körper verletzungsfrei und mühelos […]
Demenz vorbeugen – mit diesen Maßnahmen können Sie effektiv entgegenwirken
Jedes Jahr erkranken weltweit Millionen Menschen an Demenz, einer neurodegenerativen Erkrankung, die das Gedächtnis und andere kognitive Fähigkeiten beeinträchtigt. Allein in Deutschland sind derzeit etwa 1,6 Millionen Menschen betroffen. Die Diagnose ist oft ein großer Schock für Betroffene und Angehörige und die Behandlungsmöglichkeiten sehr begrenzt. Die gute Nachricht aber, es gibt bereits viele wissenschaftliche Erkenntnisse […]
10 Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise anregen
Haben Sie sich schonmal gefragt, warum Sie trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Sport einfach nicht abnehmen können? Oder warum Sie ständig müde sind, obwohl Sie ausreichend geschlafen haben? Wenn andere Krankheiten ausgeschlossen werden können, haben Sie möglicherweise einen nicht optimal funktionierenden Stoffwechsel. Die gute Nachricht: Den Stoffwechsel anzuregen ist gar nicht so schwer. Welche Lebensmittel […]
